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Quand on se fait mal, une question revient sans cesse : faut-il mettre de la glace ou appliquer de la chaleur ? Tu as sans doute entendu un peu de tout : certains ne jurent que par la glace, d’autres par la chaleur… pas facile de s’y retrouver ! Les Chinois, eux, tranchent rapidement avec une phrase choc : « La glace, c’est pour les morts. » Et aussi direct que cela puisse sembler, ils ont raison… dans 99 % des cas. Alors, pourquoi nous a-t-on enseigné le contraire ?

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L’hydratation : un facteur souvent sous-estimé

On n’y pense pas toujours, mais un corps mal hydraté a plus de difficulté à éliminer les déchets. Et quand ces déchets s’accumulent, ils favorisent l’inflammation… ce qui augmente la douleur. En plus, la déshydratation stimule les cellules responsables de transmettre les signaux de douleur (les cellules nociceptives). Résultat : notre corps nous envoie plus de messages d’alarme, parfois pour rien. Boire suffisamment d’eau chaque jour, on veut bien… mais combien ? En général, on recommande environ 500 ml d’eau par tranche de 50 lb de poids corporel. Il peut toutefois y avoir une contre-indication médicale à ce conseil, notamment si tu as des problèmes rénaux ou d’hypertension artérielle. N’hésite pas à vérifier auprès de ton pharmacien ou de ton médecin. Autre élément important à considérer quand on boit de l’eau : sa température. La meilleure température pour l’eau, c’est de la boire à température pièce ou chaude — pas d’eau qui sort du frigo ni de glaçons. Les adeptes d’eau glacée trouvent que l’eau tiède ne désaltère pas ; d’autres trouvent que l’eau, c’est « plate » à boire. Pour vous tous, il est possible d’ajouter du citron, de la menthe ou du concombre dans vos pichets pour la rendre plus rafraîchissante et agréable.

Mais pourquoi est-ce une mauvaise idée de boire de l’eau très froide ? Le processus de digestion fonctionne grâce à deux éléments : des enzymes digestives et la chaleur. L’endroit le plus chaud du corps, c’est la première partie de l’intestin (le duodénum). Notre système digestif est très bien conçu : l’estomac a une paroi plutôt verticale, car si on ne fait que boire et qu’il est vide, le processus de digestion ne sera pas déclenché et le liquide ira directement dans l’intestin. Tu commences à me voir venir… Imagine le choc de recevoir une quantité d’eau à 4 °C (température du frigo) dans ton petit nid de chaleur. À long terme, tu peux sérieusement débalancer ton système, mais tu auras minimalement donné beaucoup de misère à ton organisme. Et même si ta boisson glacée préférée s’arrête dans l’estomac, c’est très exigeant pour lui et cela nuit grandement à son travail.

Attention à certains aliments qui déshydratent

Certains aliments ou boissons ont tendance à déshydrater le corps. Sans dire qu’il faut les bannir à tout prix, on peut essayer de les limiter — surtout en période de douleur. Voici les principaux « déshydratants » :

• Le café
• Le sucre (et tous les produits transformés qui en contiennent beaucoup)
• L’alcool

Inflammation : des aliments à surveiller

D’autres aliments, eux, favorisent la production de mucus. Cela peut sembler anodin, mais ce surplus de mucus peut maintenir ou aggraver les inflammations… et donc les douleurs. Parmi ceux-ci, on retrouve :

• le lait et les produits laitiers (le yogourt et le kéfir sont toutefois mieux tolérés grâce à la fermentation) ;
• la farine blanche (pain blanc, pâtes, pâtisseries, etc.) ;
• les bananes ;
• les arachides.

D’autres aliments ne provoquent pas de déshydratation ni de production de mucus, mais stimulent tout de même le processus inflammatoire de différentes façons. Au banc des accusés :

• le chocolat ;
• les fritures ;
• la viande rouge ;
• les charcuteries.

Encore une fois, il ne s’agit pas de tout éliminer, mais de réduire la consommation de ces aliments lorsque la douleur t’envahit.

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Le fer

Une carence en fer peut entraîner des crampes musculaires, mais aussi d’autres symptômes, comme :

• une grande fatigue ;
• des troubles du sommeil ;
• de la pâleur ;
• de l’essoufflement ;
• des palpitations ;
• des étourdissements.

À savoir : pour bien absorber le fer, il est important de le combiner avec de la vitamine C et d’éviter les produits riches en calcium en même temps. Le supplément liquide Floradix est un bon choix, puisqu’il contient déjà de la vitamine C et des vitamines B. Il est idéalement pris à jeun, 30 minutes avant le petit-déjeuner.

Le magnésium

Le manque de magnésium peut, quant à lui, provoquer :

• des spasmes musculaires ;
• des douleurs articulaires ;
• des maux de tête ;
• des troubles du sommeil ;
• une fatigue nerveuse.

Conseil : il existe plusieurs types de magnésium. N’hésite pas à consulter un professionnel pour savoir lequel est le plus adapté à ta situation. Tu vois ? Rien de sorcier. Parfois, la solution commence par revenir aux bases.Boire suffisamment et bien manger. Tu veux aller plus loin et apprendre comment soulager tes douleurs avec des gestes simples et naturels ? L’acupression peut devenir ton meilleur allié. Je t’en parlerai très bientôt !

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Pour vous aider à comprendre l’ampleur des similarités et différences entre un TDAH et autres problématiques mais surtout pour trouver la ou les véritables causes à la raison de consultation, voici trois tableaux qui recensent les principaux croisements des symptômes avec ceux d’un TDAH. 

Évidemment, pour suspecter la présence d’un problème spécifique, il n’est pas nécessaire (puisqu’il est même impossible) de posséder toutes les caractéristiques.  Cependant, la présence d’un certain nombre de symptômes clés combinés à un élément déclencheur permettent de suspecter la présence d’un trouble et donc de traiter en conséquence. 

Un problème d’anxiété ?

On entend de plus en plus parler d’anxiété.  Mais qu’est-ce que c’est exactement?  L’anxiété est ressentie comme une peur et une tension constantes dont il est souvent difficile de préciser la cause.  Ça devient un mode de réaction où l’on craint toujours le pire.  Cette imagination fertile et malheureusement versée vers l’aspect négatif des choses monopolise l’attention de la personne.  L’anxiété peut être passagère ou plus persistante et varie en intensité selon les circonstances et événements.  Tous les symptômes ne sont pas nécessairement présents et varient d’une personne à l’autre.  Il y a donc une grande différence entre une tendance à l’anxiété et un trouble anxieux.  De plus, il existe plusieurs sous-catégories du trouble anxieux, chacune ayant ses caractéristiques particulières.  Ici, je me suis contentée de traiter de l’anxiété de façon générale.  Mais peu importe la cause, le degré et le type d’anxiété, l’acupuncture peut apporter un soulagement important.

Un trauma serait-il en cause ?

Le terme trauma fait référence à l’exposition à des événements qui ont causé un stress post-traumatique (SPT).  L’exposition comprend le fait de vivre, d’être témoin ou d’entendre raconter un événement traumatisant.  Évidemment les drames d’une violence extrême peuvent provoquer un trouble de SPT mais des incidents causant un stress important ou prolongé peuvent aussi laisser des marques durables, tout comme le fait d’entendre raconter des événements terribles.  Ainsi, un problème important durant la grossesse ou l’accouchement peuvent provoquer des symptômes de SPT.  De même, l’adoption, même si cela représente un événement heureux demeure un choc considérable dans la vie du bébé qui ne comprend pas ce qui se passe.  Je me fie donc à la présence des symptômes décrits pour déterminer, avec l’accord du patient, s’il y a lieu de traiter pour un trauma.

Une commotion, sans coup à la tête ?

En ce qui concerne la commotion cérébrale, elle est souvent sous-diagnostiquée par méconnaissance et fausse croyance.  En effet, on pense souvent à tort qu’il doit y avoir un choc important de la tête pour avoir une commotion.  La commotion cérébrale est un « bleu » dans le cerveau qui a été causé par le choc du cerveau dans la boite crânienne.  Donc, le fameux « whiplash » qui survient souvent lors d’un accident de voiture peut causer une commotion, tout comme une solide mise en échec au hockey.  Plus la personne subit de secousses importantes de la tête, plus elle risque de faire une commotion cérébrale.  Les chocs répétés fragilisent le système de suspension du cerveau.  Ils abaissent donc le seuil de tolérance aux impacts.  La seule technique médicale qui permet de diagnostiquer la commotion avec certitude est l’autopsie.  Les médecins et spécialistes se fient donc à la présence des symptômes reconnus pour la diagnostiquer.  Il est important de savoir que les symptômes d’une commotion s’amoindrissent avec le temps mais peuvent rester présents tant qu’elle n’aura pas été traitée spécifiquement. 

Les difficultés d’attention provoquées par un TDAH sont causées par un « câblage » particulier du cerveau.  Il faut alors veiller à créer de nouvelles connections neuronales.  Les difficultés d’attention causées par l’anxiété sont causées par une hyperactivité de zones spécifiques dans le cerveau.  Pour sa part, le trauma implique minimalement les mêmes zones que l’anxiété.  Quant à la commotion cérébrale, c’est le sang de l’hématome dans le cerveau qui doit être drainé.  Il faut également savoir que ces sources de symptômes problématiques peuvent cohabiter.  Il est alors nécessaire de prévoir un plan de traitement pour soulager une situation plus complexe.

Vous comprenez maintenant l’importance de traiter une difficulté de concentration en tenant compte de toutes les causes du problème pour assurer des résultats à la hauteur de vos attentes!  

Au plaisir de participer à votre mieux-être,

Annie Lefebvre, Ac.

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